¿Cómo lidiar con el clima cálido y húmedo?
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La humedad es la concentración de vapor de agua presente en el aire. Un nivel alto de humedad puede tener diversos efectos en el cuerpo, como fatiga, deshidratación, desmayos, calambres musculares y golpe de calor.
El golpe de calor provoca una muerte rápida en un 10% a 50% de los casos y por eso debes saberlo Cómo lidiar con el clima cálido y húmedo para evitar estos efectos, ya sea que esté en interiores o al aire libre.
Efectos secundarios de la alta humedad y las altas temperaturas en la salud
Quizás te preguntes qué nivel de humedad es perjudicial para la salud. Según los expertos en climas cálidos y húmedos, deberías sentirte cómodo en... niveles de humedad Entre el 35 % y el 60 %. Cuando el nivel supera el 60 %, es probable que experimente problemas de salud como mayor irritabilidad, pérdida de concentración, incapacidad para realizar tareas mentales y pérdida de la capacidad para realizar trabajos pesados.
La humedad puede afectar tu cuerpo Directamente, sobrecalentándolo, o indirectamente, alterando el entorno. Cuando la temperatura es demasiado alta, el cuerpo reacciona para mantener estable la temperatura interna mediante:
- Alterando la circulación sanguínea
- Transpiración
- Aumento de la respiración
Como el exceso de agua y sustancias químicas se pierden durante las estaciones húmedas a través del sudor, el cuerpo comenzará a funcionar de manera incorrecta.
Además de las reacciones mencionadas anteriormente, cuando la temperatura y la humedad son altas, el corazón trabaja más ya que fluye más sangre a la piel, lo que requiere que lata más rápido.
Síntomas de enfermedades causadas por la Humedad
Por supuesto, no quieres ser víctima de ¿Te ha pasado un golpe de calor ? Al buscar maneras de lidiar con el calor y la humedad, tanto en casa como fuera de ella, comprender las señales de las enfermedades causadas por el calor y la humedad será un paso en la dirección correcta para controlar sus efectos. Tu cuerpo puede experimentar los siguientes síntomas durante el calor y la humedad:
- Fatiga
- Náuseas
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Transpiración
- calambres musculares
- Pulso rápido
- orina oscura
Si experimenta uno o dos de estos síntomas, debe buscar atención médica de inmediato. De hecho, el calor puede ser mortal si no toma precauciones.
Consejos para aliviar el calor y la humedad elevados en interiores y exteriores
Comprender cómo lidiar con el calor y la humedad será el primer paso para sobrevivir a estas condiciones. Para que puedas disfrutar de tu vida como siempre, aquí tienes los consejos de supervivencia que necesitas saber:
Mantenga baja la temperatura corporal
Mantener la temperatura corporal baja reducirá los efectos secundarios de la humedad y las altas temperaturas. La temperatura corporal se puede reducir mediante:
Beber mucha agua. ¿Cuántos vasos de agua has tomado hoy? Los expertos en salud recomiendan beber hasta tres vasos al día. El calor y la humedad aumentan la sudoración, por lo que es necesario aumentar la hidratación. Beber agua ayuda a mantener la temperatura corporal baja.
Date una ducha fría. Bueno, no tiene por qué ser una ducha. Si encuentras agua fría, ya sea compresas de hielo o toallas húmedas, te aliviará. También puedes sumergir los pies en un pediluvio frío para un alivio relajante.
Usa ropa holgada de colores claros. Con este clima, si tu prenda superior te queda muy ajustada, tendrás que quitártela y usar el resto. El resto debe permitir la circulación del aire para que te sientas más fresco.
Consume alimentos ricos en agua. Si te encanta la sandía, deberías probar las fresas y las naranjas, ya que contienen mucha agua. En climas cálidos y húmedos, los alimentos ricos en agua nunca deben faltar en tu dieta, ya que ayudan a controlar la temperatura corporal.
Si tu temperatura corporal es alta, sigue las recomendaciones y te sentirás mejor. Esta es una forma de evitar los efectos secundarios de la humedad.
Sal de casa
La mayor parte de la mañana y la tarde son frescas y menos húmedas. Por lo tanto, es el mejor momento para dar un paseo por el parque o realizar otras actividades. Durante las horas de calor, puedes quedarte en casa y evitar los efectos del calor.
Mientras estés al aire libre, puedes seguir las siguientes medidas:
- Permanezca en la sombra en caso de que haga calor.
- Use gafas de sol y gorras para protegerse de los rayos del sol.
- Participe en actividades como la natación que lo mantengan fresco.
- No haga ejercicios vigorosos en un clima muy cálido, ya que puede provocar enfermedades causadas por el calor, como calambres y agotamiento por calor.
Cuando se sufre de agotamiento por calor, la temperatura corporal puede alcanzar los 40 °C y se pueden experimentar vómitos y dolor de cabeza. Esta afección puede empeorar si no se trata y provocar un golpe de calor.
Tu pasión por las actividades al aire libre no debería verse afectada por el clima. Por lo tanto, planifica tu día en consecuencia.
Comprenda sus riesgos médicos
Ciertas afecciones y medicamentos pueden desencadenar o aumentar el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el calor. Por lo tanto, debe tomar precauciones para afrontar el clima cálido y húmedo.
Debes mantener tu temperatura corporal en el rango de 35,5 a 37,5 °C, ya que esto protege tus órganos y permite que el cuerpo funcione normalmente.
Coma alimentos sanos y frescos
Cuando estás en casa y quieres lidiar con el calor y la humedad, necesitas refrescarte con comida. Prueba algo como ensalada verde o fruta en tu dieta.
Vigila la temperatura
Si está planeando una actividad al aire libre o simplemente relajarse en casa, debe prestar atención a lo siguiente: Consulte los pronósticos del tiempo antes de tomar cualquier decisión. Esto también requerirá que comprenda la relación entre la temperatura y la humedad, y que consulte el índice de calor y humedad en casa.
A medida que aumenta la temperatura, su humedad relativa disminuye. Por lo tanto, la temperatura está relacionada con la cantidad de humedad que la atmósfera puede contener.
Mantenga su casa fresca
Cómo comprobar el índice de calor y humedad en casa
Los higrómetros pueden usarse para predecir el tiempo. De hecho, deberías buscar uno que te ayude a saber cuándo ponerte tus zapatos favoritos o llevar un paraguas. Este instrumento mide la humedad relativa en interiores y exteriores.
La humedad alta calienta el aire caliente, mientras que la humedad baja proporciona una temperatura estable. La humedad en el hogar puede afectar el costo de la electricidad, ya que genera calor e incluso resequedad en la piel. Higrómetros para exteriores Puede ayudarle a planificar sus actividades al aire libre.
¿Por qué deberías comprar termómetros e higrómetros de interior Thermopro?
Ahora que sabe cómo lidiar con el clima cálido y húmedo, tener los instrumentos adecuados que puedan predecir el clima para usted es un paso adelante en la prevención de enfermedades relacionadas con el calor.
Con la capacidad de proteger instrumentos de madera como guitarras y sus libros viejos en su biblioteca, comprar estos instrumentos puede facilitarle la vida ya que predecir el clima puede ayudarlo a decidir qué usar y adónde ir.
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