Comment une humidité élevée affecte-t-elle la transpiration ?
288 Comments
Si vous vivez dans une région très humide en été, vous savez comment l'humidité affecte la transpiration . Lorsque l'humidité de l'air rend la respiration difficile, la sueur reste sur la peau au lieu de s'évaporer comme elle le devrait. La transpiration est l'un des principaux moyens de refroidissement du corps, mais lorsque l'humidité relative est élevée, elle reste simplement sur la peau. Vous ressentez alors cette sensation de chaleur et de collante, car le corps travaille sans relâche, ce qui explique la transpiration due à l'humidité.
Causes de la transpiration
La transpiration est une fonction du corps qui contribue à réguler sa température. Aussi appelée transpiration, elle correspond à la libération d'un liquide salin par les glandes sudoripares. Les zones corporelles les plus fréquemment touchées par la transpiration sont les aisselles, les paumes des mains, la plante des pieds et le visage. En quantité normale, la transpiration est un processus essentiel du corps. Cette fonction réduit la chaleur corporelle par un processus appelé refroidissement par évaporation. La principale cause d'une transpiration accrue est une température ambiante élevée.
Température élevée
La fonction essentielle de la transpiration est de maintenir le corps au chaud et de l'empêcher de surchauffer. C'est ce qu'on appelle la thermorégulation. En temps normal, le corps transpire au maximum un litre et demi par heure, soit un peu plus de six tasses de liquide salé. Dans les endroits très chauds et humides, le corps humain peut s'adapter en quelques semaines et transpirer jusqu'à trois litres et demi par heure, soit près de quatre litres. La température élevée entraîne également une humidité relative élevée. Pour observer la corrélation entre ces deux phénomènes, nous pourrions utiliser un moniteur de température et d'humidité intérieures . Nous y reviendrons plus en détail dans les paragraphes suivants.
Exercice
Le corps s'échauffe rapidement lors d'un entraînement. Cela s'explique par deux raisons. Premièrement, la contraction musculaire dépend d'une réaction chimique ; seule une partie de l'énergie est consommée par cette contraction. Le reste est libéré sous forme de chaleur corporelle. D'autres réactions chimiques expliquent également l'échauffement dû à l'exercice : le métabolisme aérobie et le métabolisme anaérobie. Le premier permet au corps de brûler des sucres, des graisses et des protéines en même temps que de l'oxygène, tandis que le second permet de brèves poussées d'énergie.
Sueur émotionnelle
Certaines émotions peuvent également provoquer une transpiration abondante. Il s'agit notamment de la colère, de la gêne, de la peur, du stress émotionnel et de l'anxiété. Les émotions peuvent provoquer une transpiration intense, car ces réactions, associées à l'exercice et à la chaleur, activent une zone spécifique du système nerveux.
Transpiration due au stress vs. transpiration normale
Il existe une différence entre la transpiration normale et la transpiration due au stress. Les glandes sudoripares eccrines libèrent de la sueur normale lorsque le corps est chaud. Composée de sel, d'eau et de potassium, elle se dépose sur la peau pour s'évaporer et se refroidir. Lorsque le corps réagit à une émotion, ce sont les glandes apocrines qui libèrent la sueur.
Cette sueur est plus laiteuse et composée de protéines et d'acides gras. Les glandes apocrines sont situées près des poches de follicules pileux denses, notamment sous les bras, autour de l'aine et sur le cuir chevelu. Initialement inodore, ce type de sueur s'évapore plus lentement et peut devenir odoriférante lorsqu'elle se mélange aux bactéries de la peau.
Sueur gustative
Un autre type de transpiration est provoqué par certains aliments. Appelée transpiration gustative, elle peut être provoquée par les aliments épicés, les boissons caféinées et les boissons alcoolisées. Une assiette d'enchiladas ou un plat trempé dans une sauce acidulée peut provoquer des gouttes de sueur gustative sur le front.
Aliments augmentant la température
La cause la plus fréquente de cette transpiration en mangeant est liée aux aliments épicés comme les poivrons. Ces derniers contiennent de la capsaïcine, une substance chimique qui stimule les nerfs et provoque une sensation de chaleur. Les aliments contenant des ingrédients acides comme le vinaigre, ou consommés à haute température, peuvent également provoquer une transpiration.
Repas riches en sucre
Parfois, un repas riche en sucre peut forcer l'organisme à produire trop d'insuline ; cette hormone contribue à la transformation du sucre en énergie. Cela peut entraîner une chute de la glycémie. Connue sous le nom d'hypoglycémie réactive, elle se manifeste notamment par des sueurs.
Médicaments et maladies
La transpiration peut également être due à la prise de médicaments et à certaines maladies. Parmi celles-ci, on peut citer le cancer, la fièvre et les médicaments pour la faire baisser, une infection, l'hypoglycémie mentionnée précédemment, les hormones thyroïdiennes de synthèse, le syndrome douloureux régional complexe (SDRC), une forme rare de douleur chronique, et les analgésiques, dont la morphine.
Les antidépresseurs peuvent également provoquer de la transpiration ; en effet, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) augmentent les taux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine agit sur l'hypothalamus, qui régule la température interne et détermine le moment de la transpiration, ainsi que sur la moelle épinière. Les opioïdes sont également connus pour provoquer de la transpiration. En effet, ils stimulent les mastocytes, un type de cellules immunitaires, à libérer de l'histamine, la substance chimique impliquée dans l'inflammation. Cela provoque la transpiration.
Ménopause
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes surviennent pendant et même avant la ménopause. Cela est dû aux variations hormonales, notamment celles de la progestérone et des œstrogènes, qui influencent la régulation de la température corporelle. Les variations de ces hormones influencent l'action d'autres hormones responsables de la régulation de la température corporelle.
Les bienfaits de la transpiration pour la santé
Stimuler les endorphines
La transpiration n'empêche pas seulement le corps de surchauffer. Elle stimule également le corps grâce aux endorphines . Une transpiration prolongée est fréquente à la salle de sport ou lors d'une marche rapide au soleil. L'exercice physique augmente le taux d'endorphines. La transpiration est donc associée à une sensation de bien-être.
Détoxifie le corps
L'un des moyens les plus efficaces de détoxifier le corps, sans recourir aux jus, est de transpirer. La transpiration permet d'éliminer l'alcool, le sel et le cholestérol. Le corps se débarrasse des toxines en utilisant la sueur comme canal.
Réduit le risque de calculs rénaux
La transpiration permettant d'éliminer efficacement le sel tout en retenant le calcium dans les os, l'accumulation de ces substances dans l'urine et les reins est limitée. C'est de là que proviennent les calculs. Les personnes qui transpirent ont tendance à boire davantage d'eau et de liquides, ce qui constitue un autre moyen de prévenir les calculs rénaux.
Comment l'humidité affecte-t-elle la transpiration
Une humidité relative élevée signifie que l'air est déjà saturé en eau. Cela ralentit l'évaporation de la sueur. Votre corps se refroidit plus lentement et, en fait, sa chaleur peut continuer à augmenter en cas de surmenage. Une humidité excessive due à la transpiration entraîne une augmentation de la température corporelle ; le corps travaille donc davantage pour se refroidir. Il en résulte une surchauffe.
Cela entraîne une perte de sel, d'eau et de substances chimiques essentielles au fonctionnement de l'organisme. Cette perte peut entraîner un épuisement dû à la chaleur, causé par des déséquilibres chimiques et une déshydratation. L'épuisement dû à la chaleur entraîne un risque de maladies encore plus graves liées à la chaleur, comme l'insolation.
Comment arrêter de transpirer par temps chaud et humide ?
Restez hydraté
Cette étape cruciale peut sembler évidente, mais il ne faut pas la négliger. Par temps humide, le corps ne se refroidit pas aussi rapidement ; il est donc essentiel de boire davantage d'eau. Évitez également l'alcool et les boissons caféinées, qui déshydratent et favorisent la transpiration en cas d'humidité.
Limitez les activités de plein air qui sont intenses
Rester à l'intérieur, dans un environnement climatisé, est un moyen d'éviter la transpiration. Évitez de trop vous exposer au soleil. Limitez particulièrement les activités physiques intenses. L'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur, qui peuvent tous deux mettre votre vie en danger, constituent un danger. Si vous devez être actif, faites-le aux heures les plus fraîches et surveillez la météo.
Utiliser un antisudorifique
L'antitranspirant aide à contrôler la transpiration en obstruant les glandes sudoripares des aisselles. L'aluminium, son principe actif, se dissout à la surface de la peau et forme un gel. Ce gel obstrue les glandes, réduisant ainsi la transpiration et prévenant les traces d'humidité sur les vêtements. Pour de meilleurs résultats, appliquez-le la veille au soir afin que la peau ait le temps d'absorber les ingrédients antitranspirants.
Comment mesurer la température et l'humidité intérieures et extérieures en été
Les températures et le pourcentage d'humidité relative peuvent être mesurés à 60 mètres de distance grâce à des appareils tels que les thermomètres et hygromètres intérieurs et extérieurs ThermoPro. Leurs écrans faciles à lire vous permettent de savoir facilement si la climatisation doit être réglée ou si le niveau d'activité doit être réduit jusqu'à ce que le taux d'humidité baisse. Des flèches indicatrices de tendance indiquent si les températures et le pourcentage d'humidité sont en hausse ou en baisse. Cliquez sur l'un des thermomètres et hygromètres intérieurs et extérieurs suivants pour en savoir plus.
Connaître les principes de la thermorégulation peut aider à gérer l'humidité et la transpiration. Connaître les niveaux actuels de température et d'humidité permet également de se préparer à la chaleur étouffante et d'y faire face. Transpirer est normal et sain, en quantité normale. Évitez l'humidité pour éviter la surchauffe.
Commentaires
Vous aimerez peut-être aussi
Produit recommandé
