Quelle est la température ambiante idéale pour les personnes âgées ?
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Pour les personnes âgées, maintenir une température intérieure idéale n'est pas seulement une question de confort. C'est aussi une question de santé. Maintenir un logement plus chaud en hiver ou plus frais en été les maintient en bonne santé. Les variations de température peuvent entraîner de graves problèmes de santé chez les personnes âgées. Dans cet article, nous découvrirons la température idéale à l'intérieur d'un logement pour les personnes âgées et la température jugée trop élevée pour elles.
Quelle est la plage de température sécuritaire à domicile pour les personnes âgées ?
De nombreux experts recommandent une température intérieure de 20 à 21 °C en hiver. Une entreprise de chauffage recommande une température intérieure de 20 à 23 °C, ce qui constitue la plage de température domestique sûre. Mais qu'est-ce qu'une plage de température sûre ?
Une plage de sécurité correspond à une variation définie où le risque est minimal. Si la température ambiante est inférieure à 20 °C ou supérieure à 23 °C, la santé de l'enfant est menacée, car les températures seront hors de la plage de sécurité.
Quelle température est dangereuse pour les personnes âgées ?
Selon les recommandations de 2018 de l'Organisation mondiale de la Santé, une température intérieure minimale de 18 °C (64 °F) est une température sûre pour la population générale pendant les mois d'hiver. Pour les groupes vulnérables, comme les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques ou cardiorespiratoires , l'OMS recommande une température intérieure de 20 °C (68 °F) . Toute température inférieure à 20 °C est dangereuse.
Les dangers des chambres froides pour les personnes âgées
Les personnes âgées perdent leur chaleur corporelle plus rapidement que les plus jeunes. L'exposition au froid peut entraîner des problèmes de santé et il peut s'écouler un certain temps avant qu'une personne âgée ne prenne conscience de ce qui se passe.
Il suffit d'environ 45 minutes pour qu'une température ambiante fraîche affaiblisse tous les principaux groupes musculaires des personnes âgées, y compris les quadriceps, qui aident à se tenir debout et à marcher. Selon Griswold Home Care , les vulnérabilités varient d'une personne à l'autre.
Les personnes en mauvaise santé sont plus à risque et, si elles sont exposées à de basses températures pendant près d’une heure, elles risquent de perdre leur force, leur indépendance, leur sécurité et, pire encore, de tomber.
Dangers présentés par les chambres froides
- Hypothermie : L'hypothermie survient lorsque la température corporelle chute à un niveau dangereux. Les personnes âgées présentent un risque accru d'hypothermie en raison des changements corporels liés à l'âge.
- Gelures : le froid extrême peut provoquer des gelures. Dans les cas graves, elles peuvent entraîner la perte de membres. Les personnes souffrant de maladies cardiaques et d'autres problèmes circulatoires sont plus à risque.
- Risques de chute : Les personnes âgées qui vivent dans des climats où il y a de la neige et de la glace pendant l’hiver sont plus susceptibles de tomber.
- Problèmes cardiaques : Les personnes âgées minces sont particulièrement exposées aux problèmes cardiovasculaires liés au froid, car elles n’ont pas suffisamment de graisse pour fournir de la chaleur et maintenir la circulation sanguine.
Pourquoi rester au chaud est si important pour les personnes âgées
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes âgées devraient se tenir au chaud. Les basses températures peuvent avoir un impact négatif sur leur bien-être. Selon la Bibliothèque nationale de médecine et l'Institut national de la santé , le taux de mortalité pendant les mois froids est plus élevé que pendant les mois chauds. Bien que ce phénomène touche tous les âges, les personnes âgées représentent la majorité des cas.
Les faits sont clairs : si une personne âgée reste au chaud, sa santé s’améliore considérablement. Rester au chaud présente de nombreux avantages pour la santé. Voici pourquoi il est essentiel pour les personnes âgées de rester au chaud.
1. Améliore la mémoire
Des recherches montrent que les performances mentales et la vigilance générale sont optimales lorsque la température corporelle est optimale. Rester au chaud dans une pièce chauffée ou s'habiller chaudement permet de rester alerte et d'améliorer la mémoire.
Vous pouvez certainement garder le corps au chaud même lorsque la température extérieure est froide, mais ne faites pas porter à votre grand-mère sept couches de vêtements alors que vous pouvez allumer le thermostat.
2. Meilleur pour leur cœur et leurs poumons
L'air froid rend la respiration difficile. Il fait trembler le corps et provoque une sensation de brûlure dans les poumons.
Une respiration plus lente entraîne une diminution de l'apport d'oxygène dans le système, ce qui affecte le fonctionnement du cœur. Lorsqu'une personne âgée reste au chaud, son cœur et ses poumons restent en meilleure santé.
3. Améliore le système immunitaire
Le froid réduit la réponse immunitaire de l'organisme. En restant au chaud, la réponse immunitaire reste à un niveau adéquat et l'empêche de chuter.
Un système immunitaire affaibli rend leur corps plus vulnérable aux maladies, ce qui peut être dangereux.
4. Les maintient à l'aise
Selon des études, le taux de mortalité est significativement plus élevé dans les climats froids. Les personnes disposant d'un logement convenable ou d'un accès au chauffage sont les moins touchées.
Pour ceux qui peinent à rester au chaud, l'hiver et le froid mettent leur vie en danger. Les personnes âgées devraient vivre dans des maisons bien chauffées.
Vivre avec le froid est trop inconfortable. Si la température ambiante n'est pas clémente, leurs mains et leurs pieds peuvent être froids. Vos proches pourraient avoir du mal à se concentrer et à rester productifs à cause du froid.
Les personnes âgées méritent une maison à la température ambiante agréable. Leur inconfort peut se transformer en douleur si l'exposition au froid est prolongée. Rester au chaud assure leur confort.
Conseils pour maintenir une température intérieure sécuritaire pour les personnes âgées
La température intérieure est essentielle. Une température ambiante adéquate permet à votre corps de maintenir une température corporelle saine. Que révèlent les études de l' American Medical Association ? 37,6 °C est généralement considérée comme la température corporelle idéale pour les personnes âgées, mais une température comprise entre 37,2 °C et 38,9 °C est tout à fait acceptable.
Une température corporelle inférieure à 37 °C est considérée comme anormale. Toute température inférieure à 35 °C est préoccupante. Elle indique un risque d'hypothermie. Maintenir une température intérieure sécuritaire contribue à maintenir une température corporelle saine. Voici comment maintenir une température intérieure sécuritaire pour les personnes âgées.
1. Sachez quelle est la température
Cela peut paraître simple et vous pouvez penser qu'il est facile de détecter une baisse de température, mais ce n'est pas si simple. Il est relativement facile de ne pas remarquer un refroidissement progressif, surtout si l'on est habitué à un tel environnement.
Il est essentiel d'avoir un thermomètre ou un hygromètre d'intérieur ThermoPro , qui vous permet de savoir si la température descend à des niveaux dangereux. Il vous aide à gérer la chaleur de votre maison et à assurer la sécurité des personnes âgées.
2. Scellez les fenêtres et les portes et éliminez les courants d'air
Assurez-vous que la maison ne perd pas de chaleur par les fenêtres et les portes. Si vous remarquez des espaces ou des fissures importantes autour des fenêtres ou des portes, trouvez un moyen de les sceller. Par exemple, vous pouvez appliquer du calfeutrage ou des coupe-froids.
Vous pouvez également garder les stores et les rideaux fermés pour conserver la chaleur à l'intérieur. Vous pouvez également enrouler une serviette suffisamment grande et la placer sous la porte pour éviter les courants d'air. Vous conserverez ainsi la chaleur et garantirez une température agréable dans la maison.
3. Préparez-vous aux pannes de courant
Les tempêtes hivernales peuvent provoquer des pannes de courant. Assurez-vous que vos proches aient accès à des lampes de poche en cas de panne. Munissez-vous de quelques couvertures chaudes et, si vous avez une cheminée, assurez-vous d'avoir suffisamment de bois.
Assurez-vous que les personnes âgées et les enfants de votre foyer portent plusieurs couches de vêtements et un bonnet pour rester au chaud. Encouragez-les à bouger dans la maison pour augmenter leur température corporelle . Prévenez votre fournisseur d'électricité afin qu'il puisse remédier au problème au plus vite.
4. Investir dans l'amélioration de l'efficacité thermique
De nombreuses personnes souhaitent améliorer leur chauffage sans dépenser beaucoup d'argent. Tout n'est pas perdu. Le secret est de conserver la chaleur plus longtemps dans la pièce. Si elle s'échappe, il faudra compenser, ce qui augmentera considérablement vos dépenses énergétiques.
Il existe de nombreuses façons d'améliorer l'efficacité énergétique de votre maison. Parmi celles-ci, on peut citer l'utilisation d'un film plastique spécialement conçu pour empêcher les pertes de chaleur des radiateurs. Vous pouvez en acheter un pour moins de 12 $.
Une autre solution pour améliorer l'efficacité de votre chauffage consiste à réorganiser vos meubles afin d'éviter de bloquer les radiateurs. Tout canapé qui les obstrue absorbe la chaleur et l'empêche de circuler dans la pièce.
5. Réglez les minuteries de chauffage.
Cela peut être payant ou non, selon votre thermostat. S'il est équipé d'une minuterie, vous n'aurez pas besoin d'en installer une. Une minuterie est essentielle : elle vous permet d'optimiser votre chauffage.
C'est le meilleur moyen de maintenir une température ambiante optimale lorsque vous n'êtes pas là. Vous vous occupez d'une personne âgée ou êtes un membre de votre famille qui doit parfois sortir pour faire des courses, et la personne que vous laissez derrière vous a un problème logistique ? N'oubliez pas que la minuterie permet de régler le thermostat et de maintenir la température de la maison.
Pour conclure
Si vous avez des membres âgés de votre famille, la dernière chose que vous souhaitez est de les voir malades. C'est pourquoi il est essentiel de veiller à ce que leur maison soit bien chauffée. Leur thermostat doit fonctionner à un rendement optimal. Utilisez un hygromètre et un thermomètre d'intérieur ThermoPro pour vous assurer que la température de votre maison est idéale.
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