Comment faire face au temps chaud et humide ?
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L'humidité est la concentration de vapeur d'eau présente dans l'air. Une humidité élevée peut avoir divers effets sur l'organisme, tels que fatigue, déshydratation, évanouissements, crampes musculaires et coups de chaleur.
Le coup de chaleur entraîne une mort rapide dans 10 à 50 % des cas et vous devez donc le savoir. comment faire face au temps chaud et humide pour éviter ces effets, que vous soyez à l'intérieur ou à l'extérieur.
Effets secondaires sur la santé d'une humidité élevée et de températures élevées
Vous vous demandez peut-être quel taux d'humidité est nocif pour votre santé. Selon les experts en gestion de la chaleur et de l'humidité, il est important de se sentir bien dans niveaux d'humidité Entre 35 et 60 %. Au-delà de 60 %, vous risquez de souffrir de problèmes de santé, tels qu'une irritabilité accrue, une perte de concentration, une incapacité à effectuer des tâches mentales et une perte de capacité à effectuer des travaux pénibles.
L'humidité peut affecter votre corps Directement, en provoquant une surchauffe, ou indirectement, en modifiant votre environnement. Lorsque les températures sont trop élevées, votre corps réagit pour maintenir sa température interne stable en :
- Modification de la circulation sanguine
- Transpiration
- Augmentation de la respiration
Comme l’excès d’eau et de produits chimiques est perdu pendant les saisons humides par la transpiration, votre corps commencera à fonctionner de manière incorrecte.
Outre les réactions ci-dessus, lorsque la température et l’humidité sont élevées, votre cœur travaille plus fort car davantage de sang afflue vers la peau, ce qui l’oblige à battre plus vite.
Symptômes de maladies causées par l'humidité
Bien sûr, vous ne voulez pas être victime de Coup de chaleur , et vous ? Si vous cherchez des solutions pour gérer la chaleur et l'humidité, à la maison comme à l'extérieur, comprendre les signes liés aux maladies causées par la chaleur et l'humidité vous permettra d'en maîtriser les effets. Votre corps peut ressentir les symptômes suivants par temps chaud et humide :
- Fatigue
- Nausée
- Mal de tête
- Vertiges
- Transpiration
- crampes musculaires
- Pouls rapide
- Urine foncée
Si vous présentez un ou deux de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin. En effet, la chaleur peut être mortelle si vous ne prenez pas de précautions.
Conseils de soulagement en cas de chaleur et d'humidité élevées à l'intérieur et à l'extérieur
Comprendre comment gérer la chaleur et l'humidité sera votre premier pas vers la survie. Pour vous aider à profiter pleinement de votre vie, voici quelques conseils de survie essentiels :
Réduisez la chaleur de votre corps
Maintenir une température corporelle basse réduira les effets néfastes d'une humidité élevée et de températures élevées sur la santé. Vous pouvez réduire votre température corporelle en :
Boire beaucoup d'eau. Combien de verres d'eau avez-vous bu aujourd'hui ? Les experts de santé recommandent de boire jusqu'à trois verres par jour. Le temps chaud et humide fait transpirer davantage et nécessite une meilleure hydratation. Boire de l'eau contribue à maintenir une température corporelle basse.
Plongez dans une douche froide. Pas besoin de prendre une douche. Si vous trouvez de l'eau froide, que ce soit des compresses de glace ou des serviettes humides, vous serez soulagé. Vous pouvez aussi plonger vos pieds dans un bain de pieds froid et les faire tremper pour un moment de détente.
Portez des vêtements amples et clairs. Par ce temps, si vos vêtements sont trop serrés, vous devrez les laisser de côté et porter le reste. Ce dernier doit permettre une bonne circulation de l'air pour vous rafraîchir.
Privilégiez les aliments riches en eau. Si vous aimez la pastèque, essayez les fraises et les oranges, car elles sont très riches en eau. Par temps chaud et humide, les aliments riches en eau sont indispensables, car ils contribuent à réguler la température corporelle.
Dès que votre température corporelle est élevée, suivez simplement les conseils et vous vous sentirez mieux. C'est l'un des moyens d'éviter les effets néfastes de l'humidité sur la santé.
Sortez de la maison
La plupart des heures du matin et du soir sont toujours fraîches et moins humides. C'est donc le moment idéal pour se promener au parc ou pratiquer d'autres activités. Pendant les heures chaudes, vous pouvez rester chez vous et éviter les effets de la chaleur.
En extérieur, vous pouvez respecter les mesures suivantes :
- Restez à l’ombre au cas où il ferait chaud.
- Portez des lunettes de soleil et des casquettes pour vous protéger des rayons du soleil.
- Participez à des activités comme la natation qui vous gardent au frais.
- Ne faites pas d’exercices vigoureux par temps très chaud, car cela peut entraîner des maladies liées à la chaleur comme des crampes de chaleur et un épuisement dû à la chaleur.
En cas d'épuisement dû à la chaleur, la température corporelle peut atteindre 40 °C et provoquer des vomissements et des maux de tête. Ce trouble peut s'aggraver s'il n'est pas traité et entraîner un coup de chaleur.
Votre passion pour les activités de plein air ne doit en aucun cas être compromise par la météo. Planifiez donc votre journée en conséquence.
Comprendre vos risques médicaux
Certaines affections et certains médicaments peuvent déclencher ou augmenter le risque de maladie liée à la chaleur. Il est donc conseillé de prendre des précautions face à la chaleur et à l'humidité.
Vous devez maintenir votre température corporelle entre 35,5 et 37,5 °C, car cela protège vos organes et permet au corps de fonctionner normalement.
Mangez des aliments sains et frais
Lorsque vous êtes à l'intérieur et que vous souhaitez affronter la chaleur et l'humidité, il est essentiel de se rafraîchir en mangeant. Essayez d'intégrer une salade verte ou un fruit à votre alimentation.
Surveillez la température
Si vous prévoyez une activité de plein air ou si vous vous détendez simplement à la maison, vous devez prêter attention à Consultez les prévisions météorologiques avant de prendre toute décision. Cela vous demandera également de comprendre la relation entre température et humidité et de vérifier l'indice de chaleur et d'humidité de votre domicile.
À mesure que la température augmente, sa humidité relative diminue. La température est donc liée à la quantité d'humidité que l'atmosphère peut contenir.
Gardez votre maison au frais
Comment vérifier l'indice météo chaud et humide à la maison
Les hygromètres peuvent servir à prédire la météo. Il est conseillé d'en chercher un pour savoir quand enfiler ses chaussures préférées ou prendre un parapluie. Cet instrument mesure l'humidité relative à l'intérieur et à l'extérieur.
Une humidité élevée rend l'air chaud plus chaud, tandis qu'une faible humidité stabilise la température. L'humidité dans votre maison peut avoir une incidence sur votre facture d'électricité, car elle génère de la chaleur, et même sur la sécheresse de votre peau. Hygromètres extérieurs peut vous aider à planifier vos activités de plein air.
Pourquoi acheter des thermomètres et hygromètres d'intérieur Thermopro
Maintenant que vous savez comment gérer les conditions météorologiques chaudes et humides, disposer des bons instruments capables de prédire le temps pour vous constitue une étape supplémentaire dans la prévention des maladies liées à la chaleur.
Avec la possibilité de protéger les instruments en bois tels que les guitares et vos vieux livres dans votre bibliothèque, l'achat de ces instruments peut vous simplifier la vie, car prédire la météo peut vous aider à décider quoi porter et où aller.
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